Мышление - основа долгосрочных результатовПитание – в значительной степени влияет на наше состояние. Оно может, как наполнить организм энергией, силами, чувствами. Так и нагрузить организм токсинами, стрессом и переживаниями.
Выбор продуктов идёт не из ограничений: «Что мне вообще можно?».
- А из позиции: «Я хочу быть красивой и здоровой, поэтому я ем такие продукты, которые считаю для этого подходящими.»
Когда накатывают эмоции, мыслить стоит так:
- «Я устала, мне тяжело. Я съем что-то, вероятно не очень подходящее, оно поможет мне справиться с эмоциями. Мне станет легче и я смогу дальше идти к своей цели, питаться правильно и здороветь.»
Выбор еды должен быть лёгким и исходить из чувства:
- «Чего я хочу для себя всегда и конкретно сейчас?».
Захотели какой-то конкретный продукт, если есть возможность – съели. Если нет, договорились с собой, что купите позже, если это ещё будет актуально. Винить себя нет смысла, это источник лишних переживаний. Если это торт или булочка – подберите альтернативу, есть вкусные десерты с хорошими составами. Везде есть фрукты, сухофрукты, орешки.